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La relaxation dynamique fait partie de l’éventail d’outils de la sophrologie et semble aider les fibromyalgiques à mieux gérer la douleur.
Extrait de l’émission Allo Docteurs sur France 5 consacrée à la fibromyalgie et diffusée en 2017.
Enfermée dans son propre corps
Roselyne, 52 ans à l’époque, vit alors avec la fibromyalgie depuis plus de dix ans. Pendant longtemps, elle se réveillait «comme enfermée dans son propre corps», incapable de bouger sans grimacer. Les médicaments ne suffisaient plus. C’est en participant à des séances de relaxation dynamique qu’elle a commencé à ressentir une vraie différence.
«La première fois, je me suis dit : je ne vais jamais y arriver. Et puis finalement, j’ai réussi à bouger, doucement, en respirant avec le mouvement. Ce n’est pas que la douleur disparaît… mais elle se remet à sa place. Je redeviens actrice.»
Des effets bénéfiques pour un tout petit investissement
La relaxation dynamique, ce n’est pas rester allongé en silence : c’est oser faire de petits gestes coordonnés à la respiration pour déverrouiller le corps sans violence. Un poing qu’on serre puis qu’on relâche. Une épaule qu’on élève puis qu’on laisse tomber. Toujours en expirant comme si on soufflait la douleur.
Aujourd’hui, Roselyne pratique quelques minutes chaque matin et chaque soir, c’est ce qui lui fait le plus de bien parmi d’autres pratiques déjà essayées.
«Ce n’est pas miraculeux, mais ça change la journée. J’ai moins peur de mon corps.»
La relaxation dynamique contre la douleur adaptée aux personnes fibromyalgiques
Des activités plus dynamiques comme le stretching lui feraient trop mal alors elle explique que les étirements de la relaxation dynamique lui sont bénéfiques.
Comme elle, beaucoup découvrent que le mouvement peut devenir un allié, même quand tout fait mal. La relaxation dynamique n’efface pas la fibromyalgie, mais elle redonne une marge de liberté – et parfois, c’est déjà énorme.
Exercices de sophrologie et de relaxation dynamique depuis chez vous
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